dimanche 15 octobre 2017

Miracle Morning

"Miracle Morning" : tout est là.

Ces deux mots : on s'imagine déjà dans Princess Bride avec Miracle Max qui ressuscite Westley. L'air pur... true love... le jour qui se lève et les oiseaux qui chantent.

Après il y a beaucoup de blabla dans ce livre, mais l'idée est là.
Idée que l'auteur n'est sûrement pas le seul à avoir eu d'ailleurs (mais lui il en a fait un bouquin, alors on en parle plus du coup).

L'idée d'associer quelques trucs dont on sait qu'ils sont extrêmement bénéfiques, au sens large : santé, moral...
Et oui, maintenant c'est scientifiquement prouvé ! Tout ces trucs qui ressemblaient, pour moi, surtout à des pratiques de sectes. Particulièrement des techniques comme la visualisation, ou le fait d'écouter des enregistrements pour méditer. Rien que l'idée me donne des boutons. Ça me rappelle le jour où ma sage-femme a, à tout prix, voulu me filer un CD d' "hypno-naissance". Pour pas faire ma bornée, j'ai voulu écouter pour voir. Après 15 secondes de musique insipide et voix mielleuse, je commençais une crise d'urticaire intérieure.

Mais bon... l'idée est là : vous sauver la vie, rien que ça, grâce aux "life SAVERS".
S pour Silence (5 min) : pratiquer la méditation, ou appelez ça comme vous voudrez. Moi, je préfère parler de cohérence cardiaque, et j'essaye de pratiquer l'exercice de cohérence rapide (et plus si affinité) décrit par Charly Cungi et Claude Deglon.
A pour Affirmations (5 min) : se répéter des affirmations (positives de préférences !)... votre esprit est bien plus puissant que vous ne le soupçonnez, et vous pourriez finir par vous convaincre.
V pour Visualisation (5 min): visualiser votre avenir, proche ou lointain, brillant et plein de succès ou simplement calme et serein. Penser à ce que vous souhaitez vivre et comment y parvenir, vous aurez beaucoup plus de chance d'atteindre votre but.
E pour Exercice physique (20 min)
R pour Reading (la lecture) (5 min) : même si vous n'avez pas l'habitude, le temps, l'envie de lire, 5 min c'est très court et sans vous en rendre compte vous allez apprendre beaucoup ou découvrir des romans passionnant (oui, l'idée c'est pas de lire Voici non plus...)
S pour Scribing (l'écriture) (5 min) : envie d'écrire un livre, de tenir un journal ou simplement de planifier votre journée, accordez vous quelques minutes.
Toutes ces pratiques, pas forcément dans cet ordre là, sont connues pour permettre d'être en bonne santé, plein d'énergie, soigner la dépression...

En résumé, en décidant de pratiquer le Miracle Morning (l'ordre et la durée de chaque pratique pouvant être adaptés à votre convenance), vous allez bien être sous influence, une influence positive, la votre.
Vous allez réfléchir un peu chaque jour à votre vie idéale et mettre en place toutes ces petites choses qui vous permettront d'atteindre vos objectifs.

Le truc improbable étant qu'il faut faire tout ça avant de démarrer votre journée.
Mais ça va pas non ! Je suis déjà claquée le matin, et puis je suis débordée... et gnagnagna...
Votre vie vous convient ? Très bien, ne changez rien.
Dans le cas contraire : essayez !

Vous allez vite trouver l'énergie dont vous avez besoin. Pratiquez un peu des ces six life SAVERS chaque matin, adaptez à vos envie et besoins. Pour les périodes ou vous êtes vraiment à la ramasse, Hal Elrod, l'auteur, propose même de faire ça en 6 minutes. (Une fois de temps en temps, ça peut être bien même si ça ne dure que 6 minutes, mais c'est vrai que c'est quand même plus agréable si ça dure un peu plus longtemps les autres jours... vous me suivez ?)

J'ai commencé en vacances, c'était plus facile, et puis j'ai fini par me caller sur 5h15 pour les périodes de boulot. Mais vous n'êtes pas forcément obligé de vous lever aussi tôt, disons qu'en gros il faut se lever une heure plus tôt que vous ne le faisiez avant.

Préparer ses affaires la veille, aide aussi à se motiver. Quand c'est l'heure, forcez vous à vous lever rapidement (moins de 5 min), allumez, buvez un verre d'eau.
Si vous n'êtes pas moi, vous avez peut-être passé une nuit sans boire, et la déshydratation fatigue (pensez-y la journée aussi). Vous devriez commencer à être légèrement mieux réveillé.
Perso, je commence par le sport, parce qu'à mon avis si je me mettais à la méditation, je me rendormirais aussi sec. Même si ce n'est que 5 min, ça réveille vraiment. Si il fait jour et que vous pouvez sortir, courir, faire du vélo, c'est encore mieux.

Le premier jour de mon Miracle Morning, j'ai vu le lièvre qui vit près de chez nous. Ça m'a rappelé l'écureuil que je voyais presque chaque matin en allant au labo. J'avais toujours l'impression que c'était un bon présage pour la journée.

Au retour, douche, oui, c'est pas dans cet ordre là dans le bouquin mais je fais c'que j'veux.
Puis 15 min de cohérence cardiaque, affirmations et visualisation : "être une maman calme et patiente..." Oui, on peut viser l'utopie !
Et pour finir écriture et lecture (sauf quand je bosse le matin, je le fais plutôt le soir, c'est nettement mieux que la télé pour bien s'endormir).


Et voilà, il ne vous reste plus qu'à commencer une merveilleuse journée, en allant prendre un bon p'tit déj' par exemple !

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